花、双摇、变速跳法。韦挺起跳过高，全脚掌重重砸地，还低头盯着脚下，憋气发力，处处都是错处。
“韦挺，脚尖轻点地面，如缓步一般，不必跳得这般高。”李建成无奈，转头吩咐冬梅，“冬梅，你来示范，教韦少爷。”
他又耐心拆解动作，慢动作示范挥绳、起跳，引导韦挺跟上节奏。李秀宁悟性极高，不多时便学会变速编花，甚至双脚交叉跳，身姿翩跹，如同起舞。李建成欢喜地将她抱了抱。
院中动静引得不少人前来围观。众人听闻一根绳索便能助人长高，二十岁以下的少年少女个个跃跃欲试，便是年过二十的，也盼着能再长几分，年长之人，则想着学会了回去教自家孩童。
待几人跳满两百下，李建成先让李秀宁坐下歇息，拉着韦挺加练：“韦挺，男子不止要身形挺拔，更要有强健筋骨。这个动作叫俯卧撑，诀窍只有一点，下身稳住不动，只凭手臂屈伸。”
韦挺手忙脚乱，屁股高高撅起，模样滑稽。李建成便与他相对而练，约定一同做三十个。待到第二十九下，李建成定住身形僵持不动，韦挺不甘示弱咬牙硬撑，足足撑了一刻有余，双臂颤抖如筛，终于支撑不住轰然倒地。
李建成这才起身大笑：“哈哈哈，我赢了！如何，服不服？”
“这局不算！我们再来！”韦挺喘着粗气，“建成哥，练这个有什么用处？实在煎熬，手臂酸痛难忍，简直是酷刑！”
“这你就不懂了。俯卧撑不可急于求成，待到力竭之时，再多撑十下，每日递增。若是能坚持三年，早中晚三组，每组五百，他日一拳便可击毙一头蛮牛！”
此言一出，围观之人尽皆愕然。李秀宁扬起小脸：“哥哥，我也能做三十个！”
李建成连忙拦住：“秀宁是女孩子，跳绳便足够，不必练这个，不然手臂粗壮，便不好看了。”
李秀宁却仰着头，眼神执拗：“我要当女汉子，保护哥哥，打跑坏人！”
周遭众人皆是倒吸一口凉气，李建成心中又惊又暖，百般劝说，终究拗不过她。
随后，他又带着众人练仰卧起坐、蛙跳、高抬腿、往返冲刺，一套体能训练尽数做完，才取出摇椅躺下，大口喘息。春桃、夏竹、冬梅三位丫鬟只跟着跳绳、做仰卧起坐，方才听闻练腰之法，私下约好夜里互相伴练。
韦挺瘫在地上叫苦不迭：“建成哥，我实在撑不住了，腿像要断了一般，明日怕是路都走不了！”
“锻炼本就是如此。根基打
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